Svårt för att säga nej?
Vill du leva fullt ut så behöver du säga ja till det du vill och nej till annat
Det är aldrig försent, du kan öva dig att säga nej och att kommunicera på olika sätt.
Det är inte konstigt att det kan vara svårt att säga nej, vi är ju gjorda för att leva i harmoni med andra och att hålla ihop flocken.
Att säga ja finns inbyggt i oss, liksom rädslan att förlora människors vänskap och gillande.
För att må bra behöver vi ha tillgång till alla känslor som glädje, förvåning, rädsla, ilska, avsky, lidande m.fl.
Det är rädslan som får oss att backa, att låta bli att säga nej, och ilskan som hjälper oss att göra det rätta, att sätta gränser.
Det finns goda anledningar att hitta en balans, att inte låta någon av dem dominera.
Den som ständigt hävdar sin egen rätt blir okänslig för andras behov och lyssnar inte heller på sina egna behov.
Ett starkt skäl för att säga nej, när det är det du vill, är att du talar om för andra hur du vill ha det. Det är mycket bättre att berätta vad du vill istället för att låta andra gissa.
Om du tränar på att säga ja och nej ärligt, så vet andra också vad som gäller. Då vågar andra också fråga dig en andra gång då de kan känna sig säkra på att du menar det du säger.
Tydlighet skapar trygghet och förtroende.
Relationer som innehåller ett nej är ärliga och har mycket större möjlighet att utvecklas än de som bygger på rädsla.
Hur gör du då?
Ett sätt är att lyssna på din kropps signaler, den säger mer än du kanske tror.
Har du ont i magen, huvudvärk, spända käkar, ont i axlar? Då försöker din kropp förmodligen tala om för dig att det är dags att sätta en gräns.
Nu kan vi börja fundera på vilka mål i livet som du har?
Finns det något du behöver säga nej till för att gå mot dina värderingars riktning?
Frågor du kan ställa dig:
- Hur skulle du vilja att det var?
- Hur kan du veta vad du vill?
- Vad skulle hända om du började göra på ett annat sätt?
- Vad är det värsta som kan hända?
- Om vad som helst är möjligt, vad skulle du då göra?
- Hur vet du vad som är möjligt?
- Vad kan du vinna/förlora på att säga nej?
- Vad vill du lägga din energi på?
- Hur kommer du att se tillbaka på det här om 10 år?
Vill du ha bättre självkänsla?
